수면건강2 만성 염증이 무서운 진짜 이유, 혈당 스파이크와 수면 부족이 몸을 망친다 오후 3시만 되면 이유 없이 쏟아지는 졸음, 아무리 자도 개운하지 않은 아침, 운동 후 며칠째 풀리지 않는 근육통. 저도 한동안 이런 상태를 그냥 나이 탓으로 넘겼습니다. 건강검진 수치가 정상 범위에 있으면 괜찮다고 생각했거든요. 그런데 이게 사실은 몸이 이미 변하고 있다는 신호일 수 있다는 걸 뒤늦게 알았습니다.만성 염증, 왜 모르고 지나치기 쉬운가혹시 염증이라는 단어를 들으면 어떤 이미지가 떠오르시나요? 상처 부위가 빨갛게 붓거나 열이 나는 상태, 그런 급성 반응을 먼저 떠올리는 분이 많을 겁니다. 저 역시 그랬습니다.하지만 진짜 문제는 저강도 만성 염증입니다. 여기서 만성 염증이란 특별히 아프거나 붓지 않으면서 면역계가 지속적으로 낮은 수준의 경보 상태를 유지하는 현상을 말합니다. 혈액 검사에서도 .. 2026. 6. 25. 깊은 수면이 중요한 진짜 이유, 뇌 청소부터 치매 예방까지 (글림패틱 시스템 총정리) 솔직히 저는 잠을 5~6시간만 자도 충분하다고 진짜로 믿었습니다. 오후에 집중력이 흐려지고 커피를 두 잔씩 마셔도 개운하지 않을 때, 그게 수면 탓이라고는 생각하지 못했습니다. 그냥 나이 탓으로 돌렸습니다. 뇌가 잠자는 동안 청소를 한다는 사실을 알게 된 뒤로, 제가 얼마나 오래 잘못된 믿음을 갖고 있었는지 새삼 실감했습니다.뇌는 잘 때만 청소된다 — 글림패틱 시스템의 실체일반적으로 잠은 몸을 쉬게 하는 시간이라고 알려져 있지만, 뇌 입장에서는 오히려 가장 바쁘게 작동하는 시간입니다. 그 중심에 글림패틱 시스템(Glymphatic System)이 있습니다. 여기서 글림패틱 시스템이란 뇌에 존재하는 노폐물 배출 경로를 의미하는데, 림프계(Lymphatic System)처럼 청소 기능을 하면서도 뇌의 아교세.. 2026. 6. 22. 이전 1 다음
