🥗 건강관리25 "췌장 건강 관리법 (급성췌장염, 췌장암 예방, 혈당 조절)" 췌장은 소화효소 분비와 혈당 조절을 동시에 담당하는 기관입니다. 저도 평소에 간 수치나 혈당에만 신경 쓰다가, 이 두 가지를 혼자서 처리하는 기관이 따로 있다는 사실을 뒤늦게 실감했습니다. 추석 명절처럼 기름지고 당도 높은 음식을 한꺼번에 먹는 날, 가장 바쁘게 돌아가는 곳이 바로 췌장입니다.췌장의 더블펑션, 소화와 혈당을 동시에췌장은 위 바로 뒤쪽, 제2번 요추(허리뼈) 앞에 위치한 길이 약 15cm, 무게 100~120g의 기관입니다. 감자탕 먹을 때 쪽쪽 빨아먹는 등뼈 바로 앞쪽이라고 생각하면 됩니다. 겉에서는 절대 만져지지 않고 초음파로도 보기 까다로운, 그야말로 몸속 깊숙이 숨어서 일하는 기관이죠.이 췌장이 하는 일은 크게 두 갈래입니다. 하나는 외분비 기능으로, 탄수화물·단백질·지방을 분해하는.. 2026. 6. 4. 고용량 비타민C 효능과 부작용 총정리 (혈중농도, 선택적 독성, 복용법) 비타민C를 많이 먹으면 먹을수록 더 좋다고 생각하시나요? 저도 한때는 그렇게 믿었습니다. 그런데 실제로 자료를 파고들다 보니, 오히려 '얼마나'보다 '어떻게'가 훨씬 중요하다는 걸 알게 되었습니다. 고용량 비타민C를 둘러싼 논의는 단순한 건강 상식 차원을 훌쩍 넘어 있었고, 저는 그 복잡한 지점을 짚어보고 싶었습니다.혈중농도가 바뀌면 비타민C의 정체도 바뀐다비타민C가 입으로 먹는 것과 혈관으로 직접 넣는 것이 그냥 투여 방식만 다를 거라고 생각하는 분들이 많습니다. 저도 처음엔 그렇게 생각했습니다. 그런데 실제 기전을 들여다보면 이야기가 완전히 달라집니다.경구 복용을 하면 소장의 수용체가 하루 일정량 이상은 흡수 자체를 막아버립니다. 아무리 많이 먹어도 혈중 농도가 일정 수준 이상으로 오르지 않는 구조입.. 2026. 6. 2. 혈관 건강 관리법, 혈관 노화 예방하는 생활습관과 존2 운동 효과 혈관은 70% 이상 막힐 때까지 아무런 신호를 보내지 않습니다. 저도 LDL 콜레스테롤 수치가 정상이라는 건강검진 결과를 보고 한동안 안심했는데, 오후마다 머리가 멍하고 눈이 침침해지면서 뭔가 잘못됐다는 걸 처음 느꼈습니다. 그때부터 혈관 건강을 다시 들여다보게 됐습니다.혈관이 조용히 늙어가는 이유혈관 질환이 무서운 건 증상이 없다는 점이 아니라, 증상이 있어도 알아채기 어렵다는 점입니다. 아침에 손발이 저리거나 뒷목이 뻐근할 때 대부분은 "어젯밤에 잘못 잔 거겠지"라고 넘깁니다. 제 경우도 그랬습니다. 한참이 지나서야 이게 단순 피로가 아닐 수 있다는 생각이 들었습니다.의학적으로 이 현상은 연전 현상(rouleaux formation)과 연결됩니다. 연전 현상이란 혈액 속 적혈구들이 동전을 쌓듯 서로 .. 2026. 6. 2. 면역력 높이는 방법보다 중요한 것, 면역 균형이 무너지면 나타나는 증상 (선천면역·자가면역·생활습관) 열심히 운동하고 잘 챙겨 먹는데도 왜 자꾸 아플까요? 저도 한때 그 질문을 되풀이했습니다. 피곤해도 헬스장을 갔고, 감기에 걸려도 "더 움직여야 낫는다"며 운동 강도를 높였습니다. 그런데 시간이 지날수록 회복은 오히려 느려졌습니다. 문제는 면역력이 '부족'한 게 아니라 '균형'이 무너진 것이었습니다.선천면역과 후천면역, 높이는 게 아니라 균형 잡는 것면역 체계는 생각보다 훨씬 정교하게 설계되어 있습니다. 외부에서 세균이나 바이러스가 침입하면 가장 먼저 선천면역(Innate Immunity)이 작동합니다. 선천면역이란 태어날 때부터 가지고 있는 방어 체계로, 적의 정체를 파악하지 않아도 즉각 대응하는 1차 방어선입니다. 그런데 이 방어선이 뚫리면 후천면역(Adaptive Immunity)이 등장합니다. 후.. 2026. 5. 31. 면역력 높이려다 오히려 망친다? 면역 항상성·과잉운동·생활습관 총정리 피곤한데도 운동을 쉬면 안 된다는 생각, 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 저도 그랬습니다. 몸이 무겁고 입술에 물집이 반복적으로 생기는데도 "운동이 부족해서 그런 거겠지"라며 오히려 더 무리했던 시절이 있었습니다. 지금 생각하면 그게 몸이 보내던 경고였는데, 그때는 신호를 신호로 읽지 못했습니다. 면역력은 끌어올리는 것이 아니라 균형을 유지하는 것이라는 사실을 그땐 몰랐으니까요.면역 항상성이 무너지면 생기는 일면역 체계는 크게 두 단계로 작동합니다. 외부에서 세균이나 바이러스가 들어왔을 때 가장 먼저 반응하는 선천 면역(Innate Immunity)이 있고, 이 방어선이 뚫렸을 때 더 정밀하게 작동하는 후천 면역(Adaptive Immunity)이 뒤를 받습니다. 여기서 선천 면역이란 태어날 때부터 갖추고 있.. 2026. 5. 30. “밥 먹고 또 빵 찾는다면?” 살찌는 진짜 이유, 의지 문제가 아니었습니다 (렙틴, 종이컵 식단, 호두) 밥을 먹고 돌아서는데 손이 과자 봉지로 향했던 경험, 한 번쯤은 있지 않으십니까? 저는 스트레스를 받거나 잠을 제대로 못 잔 날이면 어김없이 빵이나 달달한 음료를 찾게 됩니다. 그때마다 "내가 왜 이렇게 참을성이 없지?" 하고 스스로를 탓했는데, 알고 보니 그게 단순한 의지력 문제가 아닐 수 있다는 걸 알게 됐습니다.살이 찌는 건 의지 부족이 아닐 수 있습니다혹시 식사를 마치자마자 후식으로 뭘 먹을지 이미 생각하고 있다면, 그리고 그 패턴이 좀처럼 끊기지 않는다면 어떻게 생각하십니까? 단순한 식탐일까요, 아니면 몸 어딘가가 망가진 신호일까요?식욕을 조절하는 데 관여하는 대표적인 호르몬으로는 렙틴(Leptin)과 그렐린(Ghrelin)이 있습니다. 렙틴은 지방세포에서 분비되어 뇌에 "배가 찼다"는 신호를 .. 2026. 5. 23. 이전 1 2 3 4 5 다음
