근력 운동1 무릎 관절염 초기증상과 관리법, 체중감량이 중요한 이유 (비수술 치료 총정리) 무릎이 조금 시큰거려도 "나이 탓이겠지" 하고 넘기는 분들이 많습니다. 저도 그랬습니다. 그런데 그 판단이 틀렸습니다. 계단을 오를 때 느끼는 그 시큰함이 이미 관절 연골이 보내는 신호일 수 있고, 그걸 무시한 몇 년이 결국 더 긴 회복을 만들 수 있습니다. 실제로 체중 1kg 감소가 무릎 하중을 4kg 줄여준다는 수치를 처음 접했을 때 솔직히 예상 밖이었습니다.관절 연골은 한 번 닳으면 되돌릴 수 없다퇴행성 관절염은 1기부터 4기로 나뉩니다. 여기서 관절 연골이란 뼈와 뼈 사이에서 충격을 흡수하는 탄력 조직으로, 한 번 마모되면 자연 재생이 거의 불가능합니다. 문제는 1기 때는 증상이 미미하다는 겁니다. 엑스레이상으로 관절 간격이 눈에 띄게 좁아지지 않은 상태인데도 계단을 오르내릴 때 무릎 안쪽이 시큰.. 2026. 6. 19. 이전 1 다음
