세로토닌2 무기력한 이유는 의지력이 아니었다? 도파민·수면·장 건강의 놀라운 관계 새해 계획을 세우고 2주가 지나면 헬스장이 한산해진다는 말, 남 얘기가 아니었습니다. 저도 매번 "이번엔 진짜 달라"를 외쳤다가 작심삼일로 끝내는 경험을 반복했습니다. 그런데 어느 순간 그게 의지력 부족이 아니라 몸의 상태 때문이었다는 걸 알게 됐습니다. 뇌가 준비되지 않은 채로 결심만 앞세운 결과였던 겁니다.결심이 아니라 몸이 먼저였다저는 한동안 스스로를 꽤 게으른 사람이라고 생각했습니다. 운동을 시작해도 며칠을 못 넘기고, 독서 계획을 세워도 책이 쌓이기만 했습니다. 그런데 직접 겪어보니 문제의 출발점은 생각보다 단순한 곳에 있었습니다. 늦게까지 스마트폰을 보다 잠드는 습관이었습니다.수면과 뇌 건강의 관계를 들여다보면 생각보다 정교한 메커니즘이 작동하고 있습니다. 우리가 자는 동안 뇌세포가 수축하면서.. 2026. 6. 22. 면역력의 70%는 장에서 결정된다? 장내 미생물과 공복 관리의 진실 우리 몸 면역 기능의 약 70%는 장에서 결정된다는 사실, 알고 계셨습니까? 처음 이 수치를 접했을 때 솔직히 반신반의했습니다. 면역이라면 당연히 혈액이나 림프계가 먼저 떠올랐기 때문입니다. 그런데 지난 몇 년 사이 제 몸에서 직접 확인한 변화들이 그 의심을 조금씩 거두게 만들었습니다.장내 미생물과 면역의 관계, 어디까지가 사실인가장 건강이 면역과 직결된다는 이야기는 이제 어디서든 들을 수 있습니다. 그런데 이게 단순한 유행어인지 실제로 근거 있는 이야기인지 따져볼 필요가 있습니다.현대 의학이 주목하는 핵심 개념 중 하나가 장내 미생물총(Gut Microbiome)입니다. 여기서 장내 미생물총이란 대장과 소장 안에 서식하는 수십조 개의 세균, 바이러스, 곰팡이 등 미생물 군집 전체를 가리키는 말입니다. .. 2026. 6. 17. 이전 1 다음
