허리스트레칭1 허리디스크인데 걷기·달리기를 하라고요? 의사들이 말하는 운동의 진실 허리가 뻐근할 때 앞으로 깊이 숙이는 스트레칭, 당장은 시원한 느낌이 들어서 저도 한동안 습관처럼 했습니다. 그런데 허리가 낫기는커녕 운동한 다음 날 아침이면 더 뻣뻣하게 굳어 있는 날이 반복됐습니다. 알고 보니 그 시원한 느낌이 오히려 디스크 손상을 키우고 있었습니다. 허리 통증의 원인과 정말 도움이 되는 움직임을 직접 경험하면서 정리해봤습니다.허리에 독이 되는 운동, 시원하다고 다 좋은 게 아닙니다허리가 아프면 가장 먼저 떠오르는 게 스트레칭입니다. 저도 그랬습니다. 오래 앉아 있다가 허리가 뻐근해지면 반사적으로 상체를 앞으로 깊게 숙여서 허리를 늘렸습니다. 그 순간만큼은 정말 시원했거든요. 인터넷에서도 "허리 유연성을 키워야 한다", "복근이 약해서 허리가 아프다"는 이야기가 넘쳐났고, 저는 그 말.. 2026. 7. 3. 이전 1 다음
