분류 전체보기93 혈당 급등 음식 총정리 | 콩국수·수박·냉면이 위험한 이유부터 여름철 당뇨 관리까지 여름만 되면 시원한 콩국수나 냉면을 자주 찾게 되고, 수박이나 참외도 한 번 먹기 시작하면 양 조절이 잘 안 되는 경험, 저도 마찬가지였습니다. '콩국수는 건강식이니까 괜찮겠지', '과일은 몸에 좋으니 많이 먹어도 되겠지'라고 생각했던 게 사실입니다. 그런데 당뇨병 환자든 아니든, 여름철 식습관이 혈당에 미치는 영향은 생각보다 훨씬 컸습니다. 특히 당뇨병 전 단계에 해당하는 성인이 10명 중 4명에 달한다는 점을 알고 나서, 이건 남의 얘기가 아니라는 생각이 들었습니다.여름철 혈당 급등 음식, 어디까지 알고 계십니까콩국수나 냉면이 혈당을 올린다는 이야기를 들었을 때, 솔직히 처음엔 반신반의했습니다. '콩이 들어갔는데 왜?'라고 생각하는 분들도 있는데, 실제로 문제는 콩물이 아니라 면 자체입니다. 밀가루의.. 2026. 7. 5. 폐암 초기증상, 폐는 왜 안 아플까? 의사들이 말하는 조기 발견 신호 폐가 아파야 폐암이라고 생각했습니다. 직접 겪어보니 그 믿음이 얼마나 위험한 착각인지 알게 됐습니다. 폐 자체에는 통증 신경이 없어서 암세포가 상당히 자라도 아무 신호를 보내지 않습니다. 환절기마다 몇 주씩 이어지던 마른기침을 감기로 넘기던 저처럼, 모르면 그냥 지나치게 됩니다. 이 글은 그 착각을 바로잡는 데서 시작합니다.폐는 왜 아프지 않은 채로 망가지는가몸이 아파야 병원을 간다는 생각, 저도 오랫동안 그렇게 살았습니다. 그런데 폐암을 공부하면서 처음으로 이 상식이 흔들렸습니다. 폐 실질 조직에는 통증을 감지하는 신경 자체가 없습니다. 암세포가 폐 안쪽에서 수 센티미터 크기로 자라도 우리가 느끼는 통증은 사실상 제로입니다.그렇다면 언제 처음 신호가 오는 걸까요. 폐를 감싸는 두 겹의 막, 즉 흉막(p.. 2026. 7. 4. 허리디스크인데 걷기·달리기를 하라고요? 의사들이 말하는 운동의 진실 허리가 뻐근할 때 앞으로 깊이 숙이는 스트레칭, 당장은 시원한 느낌이 들어서 저도 한동안 습관처럼 했습니다. 그런데 허리가 낫기는커녕 운동한 다음 날 아침이면 더 뻣뻣하게 굳어 있는 날이 반복됐습니다. 알고 보니 그 시원한 느낌이 오히려 디스크 손상을 키우고 있었습니다. 허리 통증의 원인과 정말 도움이 되는 움직임을 직접 경험하면서 정리해봤습니다.허리에 독이 되는 운동, 시원하다고 다 좋은 게 아닙니다허리가 아프면 가장 먼저 떠오르는 게 스트레칭입니다. 저도 그랬습니다. 오래 앉아 있다가 허리가 뻐근해지면 반사적으로 상체를 앞으로 깊게 숙여서 허리를 늘렸습니다. 그 순간만큼은 정말 시원했거든요. 인터넷에서도 "허리 유연성을 키워야 한다", "복근이 약해서 허리가 아프다"는 이야기가 넘쳐났고, 저는 그 말.. 2026. 7. 3. 목디스크 증상 총정리｜손저림·척수증 초기증상부터 예방 자세까지 목디스크 환자 수가 2019년 기준 100만 명을 넘어섰습니다. 저도 이 숫자를 처음 접했을 때 솔직히 실감이 잘 안 됐습니다. 그런데 하루 종일 모니터 앞에 앉아 글을 쓰는 제 생활 패턴을 돌아보니, 저 역시 그 100만 명 중 한 명이 될 수 있겠다는 생각이 들었습니다. 목이 좀 뻣뻣하면 그냥 피곤한가 보다 하고 넘겼는데, 그게 얼마나 위험한 착각이었는지 알게 됐습니다.목디스크 증상, 목만 아픈 게 아니었습니다혹시 손끝이 저리거나 다리에 힘이 갑자기 빠진 적 있으신가요? 저는 오래 앉아 있으면 손끝이 저릴 때가 있었는데, 그냥 혈액순환 문제겠거니 하고 넘겼습니다. 그런데 그게 목디스크의 신호일 수 있다는 걸 알고 나서 꽤 놀랐습니다.목디스크는 공식 명칭으로 추간판 탈출증(herniated cervic.. 2026. 7. 2. 유방암 원인 총정리｜환경호르몬·생활습관이 위험한 이유 2024년 기준 국내 유방암 신규 환자가 연간 3만 명을 넘어섰습니다. 2010년대 초 1만 명 수준이었던 것과 비교하면 10년 남짓 만에 세 배가 된 셈입니다. 저도 처음 이 수치를 접했을 때 솔직히 '설마' 싶었는데, 가족력도 유전력도 없는 분들이 진단을 받는 사례가 늘고 있다는 이야기를 들으면서 생각이 달라졌습니다. 원인이 멀리 있는 게 아니라 제가 매일 쓰는 물건과 먹는 음식 안에 있을 수 있다는 점, 오늘 그 이야기를 해보려 합니다.유방암이 왜 이렇게 늘었을까 — 배경과 맥락유방암 증가를 설명할 때 가장 자주 등장하는 키워드가 에스트로겐입니다. 에스트로겐이란 여성의 생식 기능과 세포 성장을 조절하는 대표적인 여성호르몬으로, 이 호르몬에 장기간 노출될수록 유방 조직의 세포 증식이 촉진되어 암 발생.. 2026. 7. 2. 강황·생강·후추 효능 총정리｜커큐민·진저롤·피페린이 몸에 좋은 진짜 이유 매일 카레를 15년째 먹으면서 15kg을 뺀 사람이 있다는 이야기를 들었을 때, 솔직히 처음엔 반신반의했습니다. 그런데 강황 속 커큐민(Curcumin)이 간 기능 개선부터 암세포 억제 연구까지 등장한다는 걸 알고 나서, 제가 그동안 향신료를 너무 가볍게 봤다는 생각이 들었습니다. 맛 조연이라고 여겼던 강황·생강·후추, 정말 건강 밥상의 주연이 될 수 있을까요?카레 한 그릇에 숨어 있는 커큐민의 정체양념통 맨 뒤에 꽂혀 있던 울금 가루, 여러분도 사실 잘 안 꺼내 쓰지 않으셨나요? 저도 그랬습니다. 고기 잡내 잡을 때나 한 번씩 꺼내는 정도였는데, 이게 5,000년 역사를 가진 인도 대표 건강 식품이라는 사실을 알고 나서 조금 부끄러워졌습니다.강황(울금)의 핵심 성분은 커큐민(Curcumin)입니다. 여.. 2026. 7. 1. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 16 다음
