암예방식단2 과일이 당뇨에 나쁘다고요? 혈당지수(GI)·췌장 건강·암예방까지 진실 총정리 솔직히 저도 오랫동안 "과일은 달달하니까 혈당에 나쁘다"는 생각을 당연하게 받아들이고 있었습니다. 가족 중에 당뇨 환자가 있어서 더 그랬습니다. 그런데 정작 빵이나 라면은 아무렇지 않게 먹으면서 사과 하나에 벌벌 떨었던 게 지금 생각하면 앞뒤가 맞지 않았습니다. 과일과 정제 탄수화물을 같은 선상에 놓는 것 자체가 잘못된 전제였다는 걸, 데이터를 찾아보고 나서야 제대로 이해했습니다. 과일이 당뇨에 나쁘다는 오해, 수치로 따져보면 혈당지수(GI, Glycemic Index)라는 개념이 있습니다. 여기서 GI란 특정 음식을 섭취했을 때 혈당이 얼마나 빠르게 오르는지를 0~100으로 나타낸 수치입니다. 쉽게 말해 GI가 높을수록 혈당을 빠르게 올리고 췌장에 부담을 줍니다.그런데 사과의 GI는 약 36,.. 2026. 7. 1. 건강검진 정상인데 유방암? 초기증상 없는 유방암 예방과 정기검진의 중요성 건강검진 결과지를 받아들고 "전 항목 정상"이라는 문구를 보며 안도한 적 있으신가요? 저도 그랬습니다. 야근 후 늦은 밤 과일을 먹고, 수면이 부족한 날이 반복되어도 검진 결과가 정상이면 괜찮다고 믿었습니다. 그런데 암의 95% 이상은 아무 증상이 없다는 사실을 알게 된 순간, 그 안도감이 사실은 꽤 위험한 착각이었다는 생각이 들었습니다.유방암과 생활습관, 실제로 어느 정도 연결되어 있을까유방암 하면 많은 분들이 먼저 유전을 떠올립니다. 저도 예전엔 가족력이 없으면 크게 걱정하지 않아도 된다고 생각했습니다. 그런데 실제로는 유방암 환자의 상당수가 뚜렷한 가족력 없이 진단을 받습니다. 국내 유방암 발생률은 꾸준히 증가하고 있으며, 특히 동양 여성에서 젊은 연령대의 발생 비율이 높아지는 추세입니다(출처: 국.. 2026. 6. 21. 이전 1 다음
