전체 글29 “밥 먹고 또 빵 찾는다면?” 살찌는 진짜 이유, 의지 문제가 아니었습니다 (렙틴, 종이컵 식단, 호두) 밥을 먹고 돌아서는데 손이 과자 봉지로 향했던 경험, 한 번쯤은 있지 않으십니까? 저는 스트레스를 받거나 잠을 제대로 못 잔 날이면 어김없이 빵이나 달달한 음료를 찾게 됩니다. 그때마다 "내가 왜 이렇게 참을성이 없지?" 하고 스스로를 탓했는데, 알고 보니 그게 단순한 의지력 문제가 아닐 수 있다는 걸 알게 됐습니다.살이 찌는 건 의지 부족이 아닐 수 있습니다혹시 식사를 마치자마자 후식으로 뭘 먹을지 이미 생각하고 있다면, 그리고 그 패턴이 좀처럼 끊기지 않는다면 어떻게 생각하십니까? 단순한 식탐일까요, 아니면 몸 어딘가가 망가진 신호일까요?식욕을 조절하는 데 관여하는 대표적인 호르몬으로는 렙틴(Leptin)과 그렐린(Ghrelin)이 있습니다. 렙틴은 지방세포에서 분비되어 뇌에 "배가 찼다"는 신호를 .. 2026. 5. 23. “40대부터 반으로 줄어든다”… 피부 주름 만든 진짜 원인, 히알루론산 부족이었다 피부의 70%가 수분으로 이루어져 있고, 40대 이후부터 히알루론산 보유량이 절반으로 줄어든다는 사실을 저는 꽤 늦게 알았습니다. 거울을 보다 웃을 때 눈가 주름이 훨씬 깊어 보이던 날, 단순히 나이 탓이라고 넘겼는데 실은 피부 속 수분 구조 자체가 무너지고 있다는 신호였습니다.진피층이 무너지면 주름이 생기는 이유피부는 표피, 진피, 피하지방층으로 구성되어 있습니다. 이 중에서 실질적인 피부 건강을 좌우하는 것은 진피층(dermis)입니다. 여기서 진피층이란 피부의 두 번째 층으로, 콜라겐과 엘라스틴 같은 구조 단백질과 함께 히알루론산이 촘촘하게 채워진 피부의 핵심 지지대를 말합니다.콜라겐은 피부의 기둥 역할을 하고, 엘라스틴은 그 기둥이 흔들리지 않도록 잡아주는 역할을 합니다. 그리고 나머지 공간을 채.. 2026. 5. 23. “통풍은 아저씨 병인 줄 알았는데… 2030 건강이 무너지는 진짜 이유” (통풍, 당류, A형 간염) 솔직히 저는 통풍이 40~50대 아저씨들 이야기인 줄만 알았습니다. 그런데 새벽에 엄지발가락이 욱신거리기 시작하던 그날 밤, 제 생각이 완전히 틀렸다는 걸 깨달았습니다. 음식 하나, 음료 하나가 쌓이고 쌓여 결국 몸이 신호를 보낸다는 것. 젊다는 이유만으로 건강을 당연하게 여기는 게 얼마나 위험한 착각인지, 제 몸이 직접 가르쳐 줬습니다.통풍, 정말 아저씨 병일까일반적으로 통풍은 중년 남성에게 흔한 질환이라고 알려져 있지만, 저는 20대 후반에 이미 첫 증상을 경험했습니다. 야식으로 곱창이나 치킨을 거의 매주 먹고, 물 대신 탄산음료나 에너지 드링크를 달고 살던 생활이 문제였습니다. 처음 발가락이 아팠을 때는 단순히 삐끗한 거겠거니 넘겼습니다. 그게 얼마나 안일한 생각이었는지는 병원 결과지를 받고 나서야.. 2026. 5. 22. “밤마다 화장실 가는 이유, 물 때문이 아니었습니다 (야간뇨·수분균형·항이뇨호르몬)” 새벽 두 시, 어둠 속에서 눈을 뜨는 순간이 있습니다. 화장실을 다녀오고 나면 잠은 이미 달아나 있고, 다시 잠드는 데 한 시간이 걸리기도 합니다. 저도 오랫동안 그 패턴을 단순한 노화라고 여겼습니다. 그런데 "소금물과 꿀을 잠들기 전에 마시면 야간뇨가 줄어든다"는 이야기를 접하고 나서, 정말 그런지 직접 따져봤습니다.왜 밤마다 화장실에 깨는 걸까 — 생활습관과 수분균형의 문제일반적으로 야간뇨를 걱정하는 분들이 제일 먼저 하는 행동이 저녁 이후 수분 섭취를 줄이는 것입니다. 저도 그랬습니다. 저녁 여섯 시 이후엔 물을 거의 입에 대지 않았는데, 그렇게 해도 새벽엔 어김없이 깼습니다.여기서 주목해야 할 생리학적 개념이 있습니다. 바로 삼투압(osmotic pressure)입니다. 삼투압이란 농도가 다른 두.. 2026. 5. 22. “비염이 천식이 되고 COPD까지… 폐 건강 경고” (호흡기 질환, COPD, 폐 청소) 솔직히 저는 비염을 그냥 체질이라고 생각했습니다. 매년 봄마다 코를 훌쩍이고 가끔 기침이 나와도 "원래 이런가 보다" 하고 넘겼습니다. 그런데 호흡기 질환이 단계적으로 깊어진다는 이야기를 접하고 나서, 제가 지금까지 얼마나 무심하게 살아왔는지 새삼 돌아보게 되었습니다.감기에서 천식까지, 호흡기 질환의 단계혹시 감기가 열흘을 넘긴 적 있으신가요? 저는 몇 번 있었는데, 그때마다 "좀 오래 가네" 정도로 생각했습니다. 그런데 이게 단순히 회복이 느린 게 아니라, 질환이 뿌리를 내리는 과정일 수 있다는 사실을 제대로 인식하지 못했습니다.호흡기 질환의 진행 과정을 보면 대체로 이런 흐름을 따릅니다. 감기가 일주일 안에 낫지 않고 지속되면 비염(rhinitis)으로 이어집니다. 여기서 비염이란 코 점막에 만성적인.. 2026. 5. 21. “밤마다 화장실 간다면? 전립선이 보내는 위험 신호입니다”(생활습관, 야간뇨, 수면관리) 50대 남성의 절반 이상이 이미 전립선 비대증 증상을 보인다는 통계, 저는 처음 이 수치를 접했을 때 꽤 멍했습니다. 아버지가 밤마다 화장실을 드나드실 때 그냥 나이 탓이려니 했는데, 사실은 관리할 수 있는 문제였던 겁니다. 약도 시술도 아닌, 매일의 습관으로요.야간뇨와 전립선 비대증, 생활습관이 먼저입니다전립선 비대증(BPH, Benign Prostatic Hyperplasia)은 암이 아닙니다. BPH란 전립선 조직이 양성으로 커지면서 요도를 압박해 소변 흐름을 방해하는 상태를 말합니다. 70대가 되면 남성의 80% 이상이 이 문제를 겪는다는 조사 결과도 있습니다(출처: 대한비뇨의학회). 숫자로만 보면 남의 이야기 같은데, 실제로 아버지 모습을 옆에서 보고 나니 전혀 다르게 다가왔습니다.BPH의 대표.. 2026. 5. 21. 이전 1 2 3 4 5 다음
