분류 전체보기103 "염증 수치 낮추는 방법, 만성염증 원인부터 식습관 개선까지" 건강검진 결과지를 받아 들고 "혈압이 좀 높네요, 약 드세요"라는 말을 들었을 때 대부분은 그냥 약을 처방받고 집에 돌아옵니다. 저도 그랬습니다. 영양제도 꼬박꼬박 챙겨 먹고, 나름대로 잘 먹는다고 생각했는데 몸은 왜 이렇게 무겁고 피곤한 건지 도무지 이해가 안 됐습니다. 그 답의 실마리가 의외로 '무엇을 먹느냐'보다 '어떻게 먹느냐'에 있었습니다.잘 먹는데 왜 염증 수치가 안 떨어질까현대인의 건강 문제를 이야기할 때 빠지지 않는 단어가 대사성 질환입니다. 대사성 질환이란 우리 몸이 영양소를 에너지로 전환하는 과정, 즉 대사 기능에 이상이 생겨 발생하는 질병군을 가리킵니다. 고혈압, 2형 당뇨병, 비만, 고지혈증이 여기에 해당하는데, 이 네 가지가 동시에 나타나는 경우도 적지 않습니다.흥미로운 지점은 이.. 2026. 6. 8. "비문증이 보내는 위험 신호? 백내장 초기증상과 안구건조증 예방법 총정리" 솔직히 저도 처음에는 아침마다 눈이 뻑뻑하고 충혈되는 게 단순히 잠을 못 자서 그렇다고만 생각했습니다. 자기 직전까지 스마트폰을 보는 게 습관이었는데, 그게 쌓이면 어떤 결과로 이어지는지는 몰랐습니다. 백내장, 비문증, 안구건조증은 중장년층만의 문제라고 여기기 쉽지만, 실제로는 생활 습관에 따라 훨씬 이른 나이에 시작될 수 있다는 점을 이 글에서 정리해 보려 합니다.눈 노화 신호를 어떻게 알아챌 수 있을까저도 처음엔 먼지가 눈에 들어간 줄 알았습니다. 시야에 실오라기나 물방울 같은 게 떠다니는데, 눈을 비벼도 사라지지 않았습니다. 나중에서야 이게 비문증(飛蚊症)이라는 걸 알았습니다. 비문증이란 눈 안에 채워진 유리체(초자체)라는 젤리 형태의 조직이 나이가 들면서 액화되는 과정에서 생긴 찌꺼기가 빛을 가려.. 2026. 6. 7. 바세린 올바른 사용법, 잘못 바르면 피부 뒤집어집니다 (수분크림·레티놀 활용법) 솔직히 저는 바세린을 그냥 입술 건조할 때 바르는 제품 정도로만 알았습니다. 겨울마다 얼굴이 당기면 바세린을 듬뿍 발랐고, 그게 맞는 방법이라고 의심조차 안 했습니다. 그러다 어느 날 아침에 일어났더니 코 옆에 좁쌀 같은 것들이 올라와 있었고, 그때서야 뭔가 잘못됐다는 걸 느꼈습니다.바세린이 뭔지 제대로 알고 나서야 보인 것들바세린의 주성분은 페트롤라툼(petrolatum)입니다. 여기서 페트롤라툼이란 석유에서 추출한 성분을 여러 단계에 걸쳐 정제한 것으로, 피부 표면에 얇은 막을 형성해 수분 증발을 차단하는 역할을 합니다. 쉽게 말해 수분을 넣어주는 게 아니라, 있는 수분이 날아가지 못하게 가둬두는 겁니다.피부과학에서는 보습제를 크게 두 종류로 나눕니다. 하나는 흡습제(humectant)로, 히알루론산.. 2026. 6. 7. 반복되는 어지럼증, 뇌경색 전조증상일 수 있습니다｜경동맥 초음파·혈압 관리 총정리 솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 어지럼증이 생겼을 때 저는 그냥 피곤한가 보다 하고 넘겼습니다. 그게 뇌혈관이 보내는 경고일 수 있다는 생각은 전혀 하지 못했습니다. 뇌경색은 갑자기 쓰러지면서 시작된다고만 알고 있었으니까요. 그런데 실제로는 수개월 전부터 몸이 신호를 보내고 있다는 사실, 이 글에서 정리해 보겠습니다.어지럼증과 딸꾹질, 흘려듣지 말아야 할 이유제가 직접 겪어보니 어지럼증은 정말 모호한 증상입니다. 이석증인지, 과로인지, 빈혈인지 스스로 판단하기가 어렵습니다. 그런데 여기서 한 가지 중요한 사실이 있습니다. 어지럼증이 처음이 아니라 반복된다면, 그리고 당뇨나 고혈압 같은 혈관성 위험인자를 가지고 있다면, 단순한 귀 문제로 보고 넘기기엔 위험할 수 있습니다.특히 저를 놀라게 한 것은 딸꾹질이.. 2026. 6. 7. 췌장암 예방하는 법, 액상과당·가공육·야식이 췌장을 망가뜨리는 이유 솔직히 저는 췌장암을 술 많이 마시는 사람들의 병이라고 생각했습니다. 담배도 안 피우고 과음도 잘 안 하니까 나와는 거리가 먼 이야기라고 넘겼던 거죠. 그런데 제가 매일 습관처럼 마시던 믹스커피, 틈틈이 집어 먹던 소시지 몇 조각, 자기 전 야식이 실제로 췌장을 서서히 망가뜨리고 있다는 걸 알게 된 뒤로는 생각이 완전히 바뀌었습니다.액상과당과 가공육, 생각보다 훨씬 구체적인 위험저도 처음엔 "액상과당이 좀 안 좋은 거 아니야?" 수준으로만 알고 있었습니다. 그런데 실제 연구 수치를 접하고 나서는 그 인식이 완전히 달라졌습니다.액상과당(HFCS, High Fructose Corn Syrup)이란 옥수수 전분을 효소 처리해 만든 인공 감미료로, 탄산음료뿐 아니라 비타민 음료, 에너지 드링크, 믹스커피, 과일.. 2026. 6. 6. "영양제 많이 먹을수록 위험합니다? 부작용과 약물 상호작용 총정리" 영양제를 열심히 챙겨 먹을수록 더 건강해질까요? 저는 오랫동안 그렇게 믿었습니다. 그런데 직접 이것저것 따져보니 생각보다 복잡한 이야기가 나왔습니다. 영양제 시장 규모가 6조 원에 육박하는 지금, 오히려 많이 먹는 것이 독이 될 수 있다는 근거들이 꽤 명확하게 존재합니다.베타카로틴의 역설, 많이 먹을수록 암 발생률이 높아졌다솔직히 처음 이 사례를 접했을 때 꽤 충격이었습니다. 몸에 좋다고 알려진 성분을 많이 먹었더니 오히려 암 발생률이 올라갔다는 연구가 실제로 있었다는 겁니다.베타카로틴은 카로티노이드(carotenoid)의 일종입니다. 카로티노이드란 당근, 토마토, 시금치 같은 식물성 식품에 들어 있는 천연 색소 성분으로, 체내에서 비타민 A로 전환되어 면역 기능과 항산화 작용에 관여하는 영양소입니다. .. 2026. 6. 6. 이전 1 ··· 8 9 10 11 12 13 14 ··· 18 다음
