전체 글90 지방간 증상과 간 건강 관리법 (간이 보내는 신호, 간에 좋은 음식, 생활습관) 지방간 판정을 받은 환자 중 20~30%는 지방간염으로 악화되고 방치하면 10~15년 안에 간경화나 간암으로 이어질 수 있습니다. 저도 건강검진에서 지방간 소견을 처음 받았을 때 "간에 살이 좀 낀 거겠지"라고 넘겼던 기억이 납니다. 그게 얼마나 안일한 생각이었는지, 이 주제를 제대로 파고들면서 뒤늦게 깨달았습니다.지방간이 보내는 신호, 우리는 제대로 읽고 있을까피곤하면 "간이 안 좋은가 보다"라고 말하는 사람이 주변에 꽤 많습니다. 저도 그랬습니다. 그런데 직접 찾아보니 피로는 비특이적 증상, 즉 간 외에도 수십 가지 원인으로 생기는 증상이라 간 건강의 신호로 보기 어렵다고 합니다. 오히려 거울 앞에서 확인할 수 있는 외형적 변화가 훨씬 중요한 지표입니다.대표적인 것이 황달입니다. 황달이란 간에서 담즙.. 2026. 6. 4. "췌장 건강 관리법 (급성췌장염, 췌장암 예방, 혈당 조절)" 췌장은 소화효소 분비와 혈당 조절을 동시에 담당하는 기관입니다. 저도 평소에 간 수치나 혈당에만 신경 쓰다가, 이 두 가지를 혼자서 처리하는 기관이 따로 있다는 사실을 뒤늦게 실감했습니다. 추석 명절처럼 기름지고 당도 높은 음식을 한꺼번에 먹는 날, 가장 바쁘게 돌아가는 곳이 바로 췌장입니다.췌장의 더블펑션, 소화와 혈당을 동시에췌장은 위 바로 뒤쪽, 제2번 요추(허리뼈) 앞에 위치한 길이 약 15cm, 무게 100~120g의 기관입니다. 감자탕 먹을 때 쪽쪽 빨아먹는 등뼈 바로 앞쪽이라고 생각하면 됩니다. 겉에서는 절대 만져지지 않고 초음파로도 보기 까다로운, 그야말로 몸속 깊숙이 숨어서 일하는 기관이죠.이 췌장이 하는 일은 크게 두 갈래입니다. 하나는 외분비 기능으로, 탄수화물·단백질·지방을 분해하는.. 2026. 6. 4. 당뇨에 좋은 과일 추천 | 혈당지수(GI), 췌장 건강, 인슐린 저항성 총정리 솔직히 저도 몇 년 전까지는 과일을 그냥 "달콤한 간식" 정도로만 생각했습니다. 당뇨가 걱정된다는 지인이 사과 한 쪽도 조심스럽게 먹는 모습을 보면서도 "맞지, 과일도 당이니까"라고 당연하게 여겼습니다. 그런데 직접 식단을 바꿔보고 공부해보면서 이 생각이 얼마나 단순했는지 알게 됐습니다. 과일을 정제 탄수화물과 같은 선상에 놓고 보는 시각, 여기서부터 오해가 시작된다고 생각합니다.과일을 두려워하는 사람들에게, 혈당지수를 먼저 보셨나요?당뇨를 걱정하는 분들이 가장 먼저 피하는 음식 중 하나가 과일입니다. 단맛이 나니까 혈당을 올릴 것 같다는 느낌, 저도 그 느낌이 낯설지 않습니다. 그런데 제가 직접 식단을 바꾸면서 처음으로 혈당지수(GI, Glycemic Index)라는 개념을 제대로 들여다봤을 때 꽤 놀.. 2026. 6. 3. 신장병은 왜 늦게 발견될까? 단백뇨·사구체 여과율·저염식의 중요성 신장이 망가지도록 아무 신호도 없다는 게 가능한 일일까요. 건강검진 결과를 기다리던 날, 저는 이 사실을 처음 제대로 마주했습니다. 특별히 아픈 데도 없었고, 딱히 불편함도 없었는데, 자료를 찾아볼수록 신장은 기능이 절반 이상 날아가도 조용히 있다는 걸 알게 됐습니다. 그 순간 라면 국물을 다 마시던 제 모습이 갑자기 달라 보이기 시작했습니다.사구체 여과율과 단백뇨, 모를수록 위험한 이유신장병이 무서운 가장 큰 이유는 증상이 없다는 겁니다. 신기능이 약 15~20% 수준으로 떨어지기 전까지는 대부분의 환자가 특별한 불편함을 느끼지 못한다고 합니다. 이 말은 거꾸로 하면, 몸이 이상하다고 느낄 때는 이미 상당히 진행된 상태라는 뜻입니다.여기서 핵심 지표가 바로 사구체 여과율(GFR, Glomerular F.. 2026. 6. 3. "췌장 건강에 좋은 과일 3가지, 혈당 스파이크를 줄이는 섭취법" 췌장암 발생률이 10년 새 꾸준히 늘고 있습니다. 저도 주변에서 췌장 관련 질환을 겪는 분들이 늘어나면서 "과일을 얼마나 먹어야 하나"라는 질문을 스스로에게 던지게 되었습니다.과일이 췌장에 누명을 씌우게 된 배경요즘 건강 정보에서 단맛이 유독 나쁜 것처럼 다뤄지는 경우가 많습니다. 혈당이 워낙 뜨거운 주제다 보니, 과일까지 덩달아 경계 대상이 된 분위기입니다. 과일을 먹으면 안 된다는 의견도 있는데, 저는 그 주장을 처음 접했을 때 솔직히 좀 과하다고 느꼈습니다.문제는 과일 자체가 아니라 과일이 변해왔다는 데 있는 것 같습니다. 예전에는 딸기가 새큼하고 수박이 지금처럼 압도적으로 달지 않았습니다. 외국 현지 시장에서 달지 않은 딸기를 처음 먹어봤을 때 꽤 문화적인 충격을 받았다는 이야기를 들었는데, 저도.. 2026. 6. 3. 고용량 비타민C 효능과 부작용 총정리 (혈중농도, 선택적 독성, 복용법) 비타민C를 많이 먹으면 먹을수록 더 좋다고 생각하시나요? 저도 한때는 그렇게 믿었습니다. 그런데 실제로 자료를 파고들다 보니, 오히려 '얼마나'보다 '어떻게'가 훨씬 중요하다는 걸 알게 되었습니다. 고용량 비타민C를 둘러싼 논의는 단순한 건강 상식 차원을 훌쩍 넘어 있었고, 저는 그 복잡한 지점을 짚어보고 싶었습니다.혈중농도가 바뀌면 비타민C의 정체도 바뀐다비타민C가 입으로 먹는 것과 혈관으로 직접 넣는 것이 그냥 투여 방식만 다를 거라고 생각하는 분들이 많습니다. 저도 처음엔 그렇게 생각했습니다. 그런데 실제 기전을 들여다보면 이야기가 완전히 달라집니다.경구 복용을 하면 소장의 수용체가 하루 일정량 이상은 흡수 자체를 막아버립니다. 아무리 많이 먹어도 혈중 농도가 일정 수준 이상으로 오르지 않는 구조입.. 2026. 6. 2. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 12 13 ··· 15 다음
