전체 글90 간수치 높게 나왔다면 꼭 보세요 (AST·ALT·지방간 관리법) 건강검진 결과지를 받아들고 '간수치 이상' 소견을 확인했을 때, 저는 솔직히 좀 억울했습니다. 술을 자주 마시는 편도 아닌데 왜 간수치가 높은지 이해가 안 됐거든요. 알고 보니 문제는 매일 밤 먹던 라면과 달달한 믹스 커피였습니다. 간수치가 높다고 무조건 술 탓만 할 수 없는 이유, 그리고 검사 결과를 어떻게 읽어야 하는지 제 경험을 바탕으로 풀어봤습니다.AST·ALT, 진짜 간 기능을 말해주는 수치일까건강검진 결과지를 받으면 대부분 가장 먼저 보는 수치가 AST와 ALT입니다. 그런데 이 두 수치가 '간 기능 지표'가 아니라는 사실, 알고 계셨나요?AST(아스파르테이트 아미노전달효소)와 ALT(알라닌 아미노전달효소)는 정확히는 간세포가 얼마나 파괴되고 있는지를 나타내는 수치입니다. 여기서 AST란 간세.. 2026. 5. 25. “마른데도 당뇨였습니다”… 건강검진 받고 충격받은 이유 마른 체형이면 당뇨병 걱정 안 해도 된다고 생각하셨나요? 저도 그랬습니다. 그런데 건강검진 결과지를 받아 든 날, 그 생각이 완전히 틀렸다는 걸 알게 됐습니다. 공복 혈당은 경계 수준, 식후 혈당은 예상을 훨씬 웃도는 숫자였고, 의사 선생님 입에서 "마른 당뇨도 흔합니다"라는 말이 나왔습니다. 솔직히 그 순간 꽤 오래 멍했습니다.가족력이 있다는 건, 어느 정도의 위험인가당뇨병을 단순히 "과식하는 사람의 병"으로 보는 시각도 있는데, 저는 그 생각이 절반쯤은 틀렸다고 봅니다. 유전적 요인이 생각보다 훨씬 강하게 작용하기 때문입니다.부모님 중 한 분에게 당뇨병이 있으면 자녀가 당뇨병으로 진행될 확률은 약 40%, 두 분 모두 해당된다면 70% 이상으로 올라간다는 데이터가 있습니다. 저는 아버지가 당뇨병 환자.. 2026. 5. 24. “밥 먹고 또 빵 찾는다면?” 살찌는 진짜 이유, 의지 문제가 아니었습니다 (렙틴, 종이컵 식단, 호두) 밥을 먹고 돌아서는데 손이 과자 봉지로 향했던 경험, 한 번쯤은 있지 않으십니까? 저는 스트레스를 받거나 잠을 제대로 못 잔 날이면 어김없이 빵이나 달달한 음료를 찾게 됩니다. 그때마다 "내가 왜 이렇게 참을성이 없지?" 하고 스스로를 탓했는데, 알고 보니 그게 단순한 의지력 문제가 아닐 수 있다는 걸 알게 됐습니다.살이 찌는 건 의지 부족이 아닐 수 있습니다혹시 식사를 마치자마자 후식으로 뭘 먹을지 이미 생각하고 있다면, 그리고 그 패턴이 좀처럼 끊기지 않는다면 어떻게 생각하십니까? 단순한 식탐일까요, 아니면 몸 어딘가가 망가진 신호일까요?식욕을 조절하는 데 관여하는 대표적인 호르몬으로는 렙틴(Leptin)과 그렐린(Ghrelin)이 있습니다. 렙틴은 지방세포에서 분비되어 뇌에 "배가 찼다"는 신호를 .. 2026. 5. 23. “40대부터 반으로 줄어든다”… 피부 주름 만든 진짜 원인, 히알루론산 부족이었다 피부의 70%가 수분으로 이루어져 있고, 40대 이후부터 히알루론산 보유량이 절반으로 줄어든다는 사실을 저는 꽤 늦게 알았습니다. 거울을 보다 웃을 때 눈가 주름이 훨씬 깊어 보이던 날, 단순히 나이 탓이라고 넘겼는데 실은 피부 속 수분 구조 자체가 무너지고 있다는 신호였습니다.진피층이 무너지면 주름이 생기는 이유피부는 표피, 진피, 피하지방층으로 구성되어 있습니다. 이 중에서 실질적인 피부 건강을 좌우하는 것은 진피층(dermis)입니다. 여기서 진피층이란 피부의 두 번째 층으로, 콜라겐과 엘라스틴 같은 구조 단백질과 함께 히알루론산이 촘촘하게 채워진 피부의 핵심 지지대를 말합니다.콜라겐은 피부의 기둥 역할을 하고, 엘라스틴은 그 기둥이 흔들리지 않도록 잡아주는 역할을 합니다. 그리고 나머지 공간을 채.. 2026. 5. 23. “통풍은 아저씨 병인 줄 알았는데… 2030 건강이 무너지는 진짜 이유” (통풍, 당류, A형 간염) 솔직히 저는 통풍이 40~50대 아저씨들 이야기인 줄만 알았습니다. 그런데 새벽에 엄지발가락이 욱신거리기 시작하던 그날 밤, 제 생각이 완전히 틀렸다는 걸 깨달았습니다. 음식 하나, 음료 하나가 쌓이고 쌓여 결국 몸이 신호를 보낸다는 것. 젊다는 이유만으로 건강을 당연하게 여기는 게 얼마나 위험한 착각인지, 제 몸이 직접 가르쳐 줬습니다.통풍, 정말 아저씨 병일까일반적으로 통풍은 중년 남성에게 흔한 질환이라고 알려져 있지만, 저는 20대 후반에 이미 첫 증상을 경험했습니다. 야식으로 곱창이나 치킨을 거의 매주 먹고, 물 대신 탄산음료나 에너지 드링크를 달고 살던 생활이 문제였습니다. 처음 발가락이 아팠을 때는 단순히 삐끗한 거겠거니 넘겼습니다. 그게 얼마나 안일한 생각이었는지는 병원 결과지를 받고 나서야.. 2026. 5. 22. “밤마다 화장실 가는 이유, 물 때문이 아니었습니다 (야간뇨·수분균형·항이뇨호르몬)” 새벽 두 시, 어둠 속에서 눈을 뜨는 순간이 있습니다. 화장실을 다녀오고 나면 잠은 이미 달아나 있고, 다시 잠드는 데 한 시간이 걸리기도 합니다. 저도 오랫동안 그 패턴을 단순한 노화라고 여겼습니다. 그런데 "소금물과 꿀을 잠들기 전에 마시면 야간뇨가 줄어든다"는 이야기를 접하고 나서, 정말 그런지 직접 따져봤습니다.왜 밤마다 화장실에 깨는 걸까 — 생활습관과 수분균형의 문제일반적으로 야간뇨를 걱정하는 분들이 제일 먼저 하는 행동이 저녁 이후 수분 섭취를 줄이는 것입니다. 저도 그랬습니다. 저녁 여섯 시 이후엔 물을 거의 입에 대지 않았는데, 그렇게 해도 새벽엔 어김없이 깼습니다.여기서 주목해야 할 생리학적 개념이 있습니다. 바로 삼투압(osmotic pressure)입니다. 삼투압이란 농도가 다른 두.. 2026. 5. 22. 이전 1 ··· 10 11 12 13 14 15 다음
