전체 글90 췌장에 나쁜 음식 5가지, 건강식이라 믿었는데 혈당 스파이크의 원인 솔직히 저는 꽤 오랫동안 요거트와 김밥을 '그나마 괜찮은 선택'이라고 믿었습니다. 바쁜 날 점심으로 편의점 김밥을 집어 들면서 "라면보다는 낫겠지"라고 스스로를 납득시켰고, 아침마다 요거트 한 컵을 꺼내 먹으면서 장 건강까지 챙기고 있다고 생각했습니다. 그런데 그 믿음이 꽤나 허술한 근거 위에 세워진 것이었다는 걸 이번에야 제대로 깨달았습니다.건강식이라는 착각, 혈당 스파이크가 췌장을 무너뜨린다국내 당뇨병 팩트시트에 따르면 30세 이상 성인 중 당뇨 확진 인구가 533만 명, 당뇨 전단계가 1,500만 명으로 합산 약 2,000만 명에 이릅니다(출처: 대한당뇨병학회). 우리나라 성인 10명 중 4명꼴로 혈당 문제를 안고 있다는 뜻입니다. 여기에 더해 국내 연구에서는 한국인의 췌장이 서양인 대비 인슐린 분.. 2026. 6. 11. 유방암 4기 완전관해 실제 후기, 폐 전이 후 임상시험으로 10년 생존한 이야기 몸이 보내는 신호를 그냥 넘긴 적, 한 번쯤은 있지 않으십니까. 피곤하면 쉬면 되고, 조금 이상한 느낌도 "원래 이러지 않았나" 싶어서 그냥 지나쳐버리는 것 말입니다. 저도 그랬습니다. 그런데 이 이야기를 접하고 나서, 몸의 작은 변화를 무심하게 넘기는 것이 얼마나 위험한 일인지 다시 실감하게 되었습니다. 유방암 4기 진단 후 10년을 버텨낸 실제 경험입니다.아무것도 아닌 것처럼 느껴졌던 증상들혹시 가슴에서 뭔가 평소와 다른 느낌이 든 적이 있으십니까. 이분의 경우, 처음 이상 신호를 발견한 건 본인이 아니라 남편이었습니다. 암 진단 약 2년 전부터 남편이 "이 멍울은 평소 것과 다르다"고 말했지만, 정작 본인은 별로 이상하지 않게 느껴졌다고 합니다. 통증이 없었던 것이 결정적이었습니다. 실제로 통증이 .. 2026. 6. 10. 암 예방 식습관, 건강식도 독이 될 수 있습니다 (혈당 스파이크·공복 시간·간헐적 단식) 암 환자 세 명 중 한 명은 매일 "건강하게 먹었다"고 말합니다. 저도 처음 이 말을 들었을 때 솔직히 반신반의했습니다. 좋은 음식을 챙겨 먹는데 왜 암이 오냐고요. 그런데 문제는 무엇을 먹느냐가 아니라 어떻게, 얼마나, 언제 먹느냐에 있었습니다.건강식이라 믿었던 음식의 함정제가 직접 겪어봤는데, 매일 견과류 한 줌, 된장국 한 그릇, 김치 한 접시를 빠짐없이 챙겨 먹으면서도 속은 더부룩하고 피로는 쌓여만 갔습니다. 그때는 나이 탓이라고만 생각했는데, 나중에 식습관을 들여다보고 나서야 문제를 찾았습니다.대표적으로 조심해야 할 음식이 있습니다. 고온에서 볶은 뒤 설탕과 물엿으로 코팅한 전분 음식, 예를 들어 떡볶이 같은 경우 조리 과정에서 아크릴아마이드(Acrylamide)가 생성될 수 있습니다. 여기서 .. 2026. 6. 9. 아침 소금물 효과｜전해질 보충, 탈수 예방, 기립성저혈압 완화 방법 솔직히 저는 물을 많이 마시면 건강에 문제가 없다고 철석같이 믿었습니다. 하루에 생수 두 병을 꼬박 비워도 오후만 되면 머리가 멍하고, 앉았다 일어날 때 눈앞이 핑 도는 일이 반복됐습니다. 나이 탓이라고 넘겼는데, 문제는 물의 양이 아니라 전해질 균형이었습니다. 수분과 미네랄을 함께 챙기는 방식으로 바꾼 뒤로 몸 상태가 눈에 띄게 달라졌습니다.맹물을 아무리 마셔도 해결되지 않는 이유저도 처음에는 물만 많이 마시면 탈수가 해결된다고 생각했습니다. 그런데 직접 겪어보니 이게 생각보다 훨씬 단순한 문제가 아니었습니다.우리 몸은 혈장 삼투압을 일정하게 유지하려는 항상성이 있습니다. 혈장 삼투압이란 혈액 속 용질 농도를 가리키는 지표로, 이 수치가 흔들리면 뇌가 즉각 조절 명령을 내립니다. 미네랄이 없는 맹물이 .. 2026. 6. 8. 다이소 화장품 추천, 피부과 전문의도 인정한 레티놀·세라마이드 성분 분석 솔직히 저는 오래전까지 "화장품은 비쌀수록 좋다"는 믿음을 의심조차 하지 않았습니다. 유명 백화점 브랜드 크림을 사놓고는 너무 아까워 손톱만큼씩 아껴 바르면서, 정작 피부는 늘 건조하고 환절기만 되면 붉어지는 악순환을 반복했습니다. 그 문제의 원인이 제품이 아니라 사용 방식에 있었다는 걸 깨달은 건, 생각보다 훨씬 나중의 일이었습니다.비싼 화장품을 아껴 바르던 시절의 착각피부과에서 처음 들은 이야기가 아직도 기억납니다. "보습은 성분보다 양이 먼저입니다." 그 말이 너무 단순해서 처음엔 반신반의했습니다. 그런데 곰곰이 생각해 보면 맞는 말이었습니다. 제가 비싼 크림을 새끼손가락 끝만큼 덜어 쓰는 동안, 피부 장벽은 회복될 기회조차 없었던 겁니다.피부 장벽이란 피부 가장 바깥층인 각질층이 외부 자극을 막고.. 2026. 6. 8. "염증 수치 낮추는 방법, 만성염증 원인부터 식습관 개선까지" 건강검진 결과지를 받아 들고 "혈압이 좀 높네요, 약 드세요"라는 말을 들었을 때 대부분은 그냥 약을 처방받고 집에 돌아옵니다. 저도 그랬습니다. 영양제도 꼬박꼬박 챙겨 먹고, 나름대로 잘 먹는다고 생각했는데 몸은 왜 이렇게 무겁고 피곤한 건지 도무지 이해가 안 됐습니다. 그 답의 실마리가 의외로 '무엇을 먹느냐'보다 '어떻게 먹느냐'에 있었습니다.잘 먹는데 왜 염증 수치가 안 떨어질까현대인의 건강 문제를 이야기할 때 빠지지 않는 단어가 대사성 질환입니다. 대사성 질환이란 우리 몸이 영양소를 에너지로 전환하는 과정, 즉 대사 기능에 이상이 생겨 발생하는 질병군을 가리킵니다. 고혈압, 2형 당뇨병, 비만, 고지혈증이 여기에 해당하는데, 이 네 가지가 동시에 나타나는 경우도 적지 않습니다.흥미로운 지점은 이.. 2026. 6. 8. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 11 ··· 15 다음
